身体の部位を意識的に動かすのはなかなか難しい

最近は月に一度、スポーツトレーナーさんのところに行ってます。
気になる部位の鍛え方・筋肉の付け方や、ケガをしない体の作り方、
違和感を感じる部分の対処方法などを教えていただいてます。

以前は、カイロプラクティックやマッサージなどの受動的なものが多かったんだけど、
最近は自分1人でもなんとかできるように、能動的なものにシフトチェンジしてる感じです。

今回教えてもらったのは、股関節・お尻周りの鍛え方。
股関節を傷めないようにするために、その周辺の関節や筋肉の構造も教えてもらい、
合わせてどこをどう鍛えるかも教えてもらいます。

筋肉の一部だけを意識して動かす。
それがなかなか難しくてね。

例えば、仰向けになって足を脱力した状態で足を上にあげる、といった感じです。
脱力することで、余計な力が入らず、必要な股関節の部分だけの筋肉が使われる。
何回かトライしていると、必要な部位の筋肉が使われているのが感じられてくる。

感じられてきたら、脳からの指令をそこに向けて出していく。
そして、神経を繋げていくような感じ。

すぐにはできないけど、コツコツやっていきます。