大殿筋と中殿筋を鍛えます

ダンスを踊るうえで、下半身の筋肉は大事です。
先日、トレーナーに強化方法を習って、ビシビシとしごかれてきました。

お尻周りの筋肉強化をお願いしました。
大殿筋と中殿筋を鍛えます。

大殿筋はお尻にある大きな筋肉。
前進、後退をするときにパワーを生み出す部分です。

中殿筋はお尻の横上にある筋肉。
身体が左右にぶれるのを防ぎます。

トレーナーさんによると、僕のお尻は左右均等じゃなくて、左側の筋肉量が少ないんだって。
なので、左側の筋力強化を頑張らないといけません。

トレーニングで大事なのは「使う部位をしっかりと意識すること」です。
どの筋肉を使っているかを感じながら動かすことで、効果が出てきます。

コツコツと続けて頑張りま～す